SBNEws,JAKARTA – Mungkin sebagian dari Anda ada yang mengalaminyaoverthinkingbaik di pagi maupun malam hari. Keadaan ini muncul ketika terdapat tindakan atau sesuatu yang dirasa mengganggu serta mengusik perasaan atau pikiran.
Jika berlangsung secara terus-menerus, hal ini dapat memengaruhi keadaan emosional dan merusak kesehatan mental seseorang. Overthinking adalah kondisi di mana seseorang terlalu banyak berpikir dan mengalami kecemasan yang berkepanjangan.
Banyak individu yang berpikir bahwaoverthinkingadalah pola pikir negatif yang terus-menerus membuat terjebak dalam lingkaran kecemasan.
Dilansir dari Health Shots,Pada hari Minggu (6/7/2025), dampak dari terlalu banyak berpikir terhadap kesehatan fisik maupun mental seseorang dapat menjadi sangat serius. Hal tersebut memicu peningkatan rasa cemas dan mengurangi kemampuan kognitif, sehingga menyulitkan seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Berikut ini adalah risiko merugikan dari overthinking yang bisa mengganggu kesehatan mental:
1. Depresi
Depresi adalah salah satu gangguan kesehatan mental yang muncul akibat pikiran negatif yang berlebihan. Kondisi ini bisa terjadi saat seseorang merasakan kegagalan, kesulitan, serta ketakutan akan risiko masa depan yang berakar dari pengalaman masa lalu.
Seiring berjalannya waktu, pikiran negatif dapat semakin berkembang dan memicu perasaan putus asa serta rasa tidak berharga, yang pada akhirnya bisa berujung pada depresi.
2. Kelelahan
Terlalu lama overthinking dapat membuat tubuh terasa kaku dan lelah. Pikiran negatif yang disertai rasa curiga dan ketakutan bisa mengganggu fungsi organ tubuh. Kelelahan yang berkelanjutan dapat menghambat aktivitas sehari-hari, mengacaukan pola tidur, serta memperparah gangguan kesehatan mental lainnya.
3. Kehilangan Fokus
Kehilangan konsentrasi bisa memberikan pengaruh negatif terhadap performa dan kemampuan seseorang. Terlalu banyak berpikir dapat membuat Anda merasa cemas dan membatasi gerak saat menjalankan aktivitas.
Situasi ini dapat menciptakan keadaan yang tidak stabil, menyebabkan banyak tugas yang tidak selesai dengan baik, serta menurunnya produktivitas dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dampaknya, Anda tidak bisa berkembang secara maksimal akibat kondisi emosional yang tidak terkendali.
4. Kecemasan
Overthinking berkaitan erat dengan kecemasanyang muncul sebagai akibat dari kekhawatiran terhadap masa depan. Kecemasan semacam ini dapat memicu munculnya rasa takut, panik, serta gangguan pada kesehatan fisik. Situasi ini berpotensi membuat Anda terjebak dalam lingkaran ketakutan yang pada akhirnya memengaruhi kualitas hidup Anda ke depannya.
5. Gangguan Tidur
Gangguan tidur, atau yang lebih dikenal dengan sebutan insomnia, dapat terjadi saat seseorang sedang merasakan rasa takut dan kecemasan.kecemasanBerlebihan. Dampaknya, tubuh akan merasa lelah dan kondisi emosional menjadi tidak stabil. Terlalu banyak berpikir akan menghabiskan waktu istirahatmu, hanya untuk memikirkan hal-hal yang belum pasti.
6. Sulit Mengambil Keputusan
Kehilangan fokus dan kemampuan berpikir secara maksimal dapat membuat Anda kesulitan dalam membuat keputusan. Hal ini terjadi karena fungsi otak tidak bekerja optimal, disertai dengan menurunnya kondisi fisik. Dampaknya, perasaan dan pikiran tidak selaras dalam menentukan pilihan yang terbaik.
Bahaya overthinking bisa mengganggu kinerja dan menghilangkan ketenangan pikiran maupun tubuh. Pikiran negatif hanya akan memperburuk situasi yang bahkan mungkin tidak pernah terjadi dalam kenyataan. Agar hal ini tidak terjadi, Anda bisa melakukan sejumlah aktivitas seperti:
1. Mendengarkan lagu-lagu dengan ritme yang ceria
2. Lakukan olahraga secara teratur selama minimal 30 menit setiap hari
3. Melakukan latihan meditasi guna mencapai ketenangan batin
4. Berjalan kaki ke lokasi yang tenang dan menenangkan pikiran
5. Berkonsentrasi pada peningkatan diri
(Maharani Dwi Puspita Sari)