Berlari memang menjadi salah satu jenis olahraga yang banyak diminati pria, terutama bagi mereka yang sedang berfokus pada menjaga stamina dan bentuk tubuh. Namun, di balik berbagai manfaatnya, ada beberapa masalah kulit wajah yang sering diabaikan oleh para pria pelari. Kondisi kulit wajah ternyata bisa terpengaruh oleh frekuensi olahraga serta paparan lingkungan luar ruangan.
Keringat berlebih, paparan sinar matahari, serta gesekan dari pakaian atau aksesori dapat membuat kulit wajah lebih mudah mengalami iritasi. Jika tidak ditangani dengan tepat, gangguan pada kulit ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu penampilan. Ayo, pahami lima masalah kulit umum yang sering dialami oleh para pelari pria beserta cara mengatasinya agar tampilanmu saat berlari tetap optimal, Bro!
1. Jerawat yang muncul akibat keringat yang menghambat pori-pori kulit
Salah satu masalah kulit wajah yang sering dialami oleh pria pelari adalah munculnya jerawat. Keringat yang bercampur dengan minyak dan kotoran berpotensi menyumbat pori-pori kulit serta memicu peradangan. Situasi ini bisa semakin parah jika kamu langsung mengelap wajah dengan tangan atau handuk yang kotor saat sedang berlari.
Dilansir Elemnt Sports Sciencepenting untuk langsung membilas wajah setelah berlari sehingga kotoran dan keringat tidak menumpuk dan memicu masalah kulitbreakoutPilihlah produk sabun pembersih wajah yang ringan dan mengandungsalicylic acid atau tea treeuntuk membantu melawan bakteri yang menyebabkan jerawat. Sebaiknya hindari penggunaan produk perawatan yang terlalu berat sebelum berlari, sepertisunscreen berminyak atau krim tebal.
2. Kulit terbakar akibat sinar matahari atau sunburn
Paparan sinar ultraviolet saat berlarioutdoor dapat menyebabkan kulit muka terbakar, memerah, bahkan mengelupas. Ini nggak hanya membuat sakit, tapi juga berpotensi merusakskin barrier Jika terus-menerus dibiarkan, kulit pria yang cenderung lebih tebal tetap membutuhkan perlindungan tambahan dari sinar matahari.
Dilansir Runspiritedpara pakar menyarankan pemanfaatansunscreen dengan SPF di atas 30, lebih baik lagi jika SPF 50 atau lebih tinggi, agar terlindungi secara maksimal saat beraktivitas di luar ruangan. Apabila durasi berlari melebihi 1 jam, kamu dapat mengoleskannya kembalisuncscreen Agar wajah terlindungi dengan lebih baik. Pilihsunscreen dengan tekstur gel atau water-basedagar terasa lebih nyaman dan tidak menyebabkan keringat berlebih. Selain itu, penggunaan topi ataubuff juga dapat membantu melindungi wajah dari paparan sinar matahari langsung.
3. Kulit kering serta kekurangan cairan
Banyak pria yang tidak menyadari bahwa keringat berlebih saat berlari dapat membuat kulit kehilangan kelembapannya. Akibatnya, kulit terasa kencang, bersisik, dan bahkan bisa mengelupas. Kondisi ini juga bisa semakin memburuk jika kamu berlari di bawah terik matahari atau di tempat dengan angin kencang.
Dilansir Frontier Skincarepenting untuk tetap terhidrasi dari dalam dengan mengonsumsi cukup air dan mempertahankan kelembapan kulit melalui penggunaan pelembap yang ringan serta mudah menyerap, khususnya yang memiliki kandunganhyaluronic acid atau glycerin. Pilih pelembap yang non-comedogenicAgar tetap aman dipakai setelah berolahraga dan tidak menyumbat pori-pori. Ini dapat membantu mengembalikan kelembapan kulit tanpa meninggalkan rasa lengket, sehingga wajah tetap terasa nyaman.
4. Hiperpigmentasi yang disebabkan oleh paparan sinar matahari secara berulang
Selain sunburnPria yang sering berlari di bawah sinar matahari juga berisiko mengalami hiperpigmentasi. Kondisi ini muncul saat tubuh memproduksi lebih banyak melanin sebagai respons terhadap paparan sinar UV, sehingga menimbulkan noda gelap atau bercak-bercak pada wajah. Area yang paling sering terkena dampaknya adalah dahi, pipi, atau bagian wajah lain yang secara langsung terpapar sinar matahari.
Untuk mencegah terjadinya hiperpigmentasi, sangat penting menggunakansunscreen Secara teratur, bahkan ketika langit sedang mendung. Kamu juga dapat menggunakan produkskincare dengan kandungan niacinamide atau vitamin C yang dapat membantu menyamakan warna kulit. Jika noda sudah muncul, berkonsultasi dengan dokter kulit bisa menjadi langkah terbaik untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.
5. Iritasi kulit karena gesekan dari aksesori yang digunakan saat berlari
Gesekan yang disebabkan oleh strap topi, masker, atau kacamata olahraga dapat menyebabkanchafingYaitu gangguan kulit yang terjadi karena gesekan berulang-ulang, biasanya muncul sebagai ruam merah, terasa perih, atau bisa juga muncul jerawat kecil di bagian wajah. Masalah ini sering dialami oleh pria yang berlari secara rutin, terutama jika kamu berlari setiap hari atau di bawah paparan sinar matahari yang intens.
Solusinya, pastikan semua gear yang kamu gunakan memiliki ukuran yang sesuai dengan wajah dan terbuat dari bahan yang lembut sehingga tidak menimbulkan gesekan berlebihan. Rajin-rajinlah membersihkan aksesori tersebut agar keringat dan kotoran tidak menumpuk, yang bisa memperburuk iritasi. Kamu juga dapat mengaplikasikan secara tipispetroleum jelly atau krim anti-chafingdi kawasan rentan gesekan sebelum memulai lari.
Masalah kulit wajah pada pria pelari sebenarnya dapat dihindari dengan langkah sederhana namun rutin. Dimulai dari penggunaansunscreenMerawat kebersihan wajah, hingga memperhatikan perlengkapan lari yang digunakan. Jaga kesehatan kulit agar tetap nyaman, sehat, dan percaya diri meskipun sering terpapar sinar matahari dan keringat!
4 Rekomendasi Shampo Anti Ketombe untuk Kulit Kepala yang Sehat 6 Rekomendasi Minyak Tubuh Shimmer, Bikin Kulit Makin Bercahaya! 5 Rekomendasi Pelembap Berbasis Air yang Cocok untuk Jenis Kulitmu